新レッスン『コアトレ』

こんにちは川島です

2月も後半に差し掛かり

偉大なる冬将軍様も今年は地球温暖化には勝てなかったようで

さらには偉大なる中川財務相も酒には勝てなかったようで

どうやらこのまま冬を満喫しきれないまま岩見沢の一年目を終えようとしてます

今回は3月からの新レッスンをご紹介

ピラティスでお馴染み

アクアエイト一のお元気お姉さまといえば

そう

あの小笠原先生が

新レッスン『コアトレ』を始めます

コアとは人間の中心部という意味

体幹部をストレッチポールを使用して

骨格や筋肉の癖をリセットして、新しい体使いをイメージ、

そして体の位置関係や動きを感じ、最終的にはその感覚を

無意識で発揮できるようになる『筋の再教育』のトレーニングです

気になるのはその効果

まず感じられるのは

体が軽い

歩きやすい(動きやすい)

関節がスムーズに動く

もう一歩上達すると

お腹がへこむ

コリや張りが消える

関節の可動が大きくなる

などの効果が

ストレッチポールでコアをリセットして美しい

快適な身体を手にいれましょう

日時は月曜日14：00～(予定)

みなさんの参加お待ちしております

サインボール

こんにちは

すでにお気づきの方はいるとおもいますが

アクアエイトになんと日ハム選手の直筆サインボールが

失礼とは思いつつも入口横の忘れ物用ガラスケースに飾っております

今のところ

金子誠

武田久

中田翔

高橋信二

の４選手

これからも続々と登場予定

あのダルビッシュも

みなさんお楽しみに

サーキットトレーニング

こんにちわ佐々木です

２月から新たにサーキットの筋トレメニューが３種目追加されましたので

簡単にご紹介したいと思います

まず一つ目はアブダクションです、膝でボールを挟む運動で、内ももの引き締め

効果があります

二つ目はツイスターです、寝た状態から膝を９０に曲げ、脚を左右に倒す運動で

お腹の横のたるみを引き締める効果があります

三つ目はプレートスクウィーズです、ダンベルを挟んだ手と手を常に押し合いながら

肘の曲げ伸ばしをする運動で、女性の方必見バストアップの効果があります

サーキットトレーニングは筋力トレーニングと有酸素運動を交互に３０秒づつ

行っていくレッスンです

サーキットでは筋肉量を増加させる事によって基礎代謝をUPさせ運動していない

状態でも脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質を作る事ができます

また休みなしに交互に運動を行っていくことで

心拍数が高い状態を維持できるので非常に脂肪を燃焼しやすいのです

一つのレッスンで２つの効果が得られる贅沢なレッスンなのです

みなさまのご参加お待ちしております

レッスン紹介 ステップ

皆さんこんにちは

今回は皆さんにステップのレッスンを紹介します

ステップとは高さを変えられる横幅の広い台を使って

エアロビクスダンスのようにリズムに合わせて行う運動です

台を使う分足の動きが大きくなるのでエアロビクスダンスとは

少し違った筋肉を動かす事が出来ます

ステップに参加した事がない方はあまり難しい動きはしないので

気軽に参加してみて下さい

また今月から新しい動きもしているので一度受けるのを

やめてしまった方も今なら楽しく受けていただけると思います

たくさんのご参加お待ちしていますo(_ _)oﾍﾟｺｯ